张胜量(牛牛)-关于私藏有话说-QQ音乐官方歌单
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[by:AI智能字幕]
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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.43]Hello
[00:01.07]Qq 音乐的朋友们大家好
[00:02.95]我是钢琴家牛牛张胜亮
[00:05.59]今天我想跟大家分享两个帮助我睡眠的小方法
[00:09.95]第一呢
[00:10.53]就是在睡前的半小时左右
[00:13.01]一定要尽可能的让自己的心完全的平静下来
[00:17.87]而我呢
[00:18.51]就是采取在床上打坐这一个方法
[00:22.13]其实呢
[00:22.61]大家不要觉得打坐一定要盘着腿
[00:25.43]采用任何你们觉得舒服的姿势都是可以的
[00:29.19]最关键的呢
[00:30.01]是通过打坐清空自己的大脑
[00:32.75]平静自己的心情
[00:35.31]这样呢
[00:35.93]就不会导致自己过于的兴奋
[00:38.49]然后躺下之后还迟迟无法入睡
[00:41.37]千万不要做一些刺激自己感官的事情哦
[00:45.12]第二个小方法就是在睡前可以听一些平静心情的古典钢琴曲
[00:51.36]我也特别做了一个歌单推荐给大家
[00:53.88]其中就包括了肖邦非常好听的夜曲
[00:56.98]勃拉姆斯的摇篮曲啊等等
[00:59.16]这些曲子呢
[00:59.94]其实也是我从小很喜欢在睡前听的
[01:02.70]对我自己的帮助呢是非常的大
[01:05.54]大家把音量调小一点哦
[01:07.58]不要调太大声
[01:09.39]最后呢
[01:09.91]我希望大家每天都能睡一个好觉
[01:13.67]迎接更美好的明天
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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:00.43]Hello
[00:01.07]Qq 音乐的朋友们大家好
[00:02.95]我是钢琴家牛牛张胜亮
[00:05.59]今天我想跟大家分享两个帮助我睡眠的小方法
[00:09.95]第一呢
[00:10.53]就是在睡前的半小时左右
[00:13.01]一定要尽可能的让自己的心完全的平静下来
[00:17.87]而我呢
[00:18.51]就是采取在床上打坐这一个方法
[00:22.13]其实呢
[00:22.61]大家不要觉得打坐一定要盘着腿
[00:25.43]采用任何你们觉得舒服的姿势都是可以的
[00:29.19]最关键的呢
[00:30.01]是通过打坐清空自己的大脑
[00:32.75]平静自己的心情
[00:35.31]这样呢
[00:35.93]就不会导致自己过于的兴奋
[00:38.49]然后躺下之后还迟迟无法入睡
[00:41.37]千万不要做一些刺激自己感官的事情哦
[00:45.12]第二个小方法就是在睡前可以听一些平静心情的古典钢琴曲
[00:51.36]我也特别做了一个歌单推荐给大家
[00:53.88]其中就包括了肖邦非常好听的夜曲
[00:56.98]勃拉姆斯的摇篮曲啊等等
[00:59.16]这些曲子呢
[00:59.94]其实也是我从小很喜欢在睡前听的
[01:02.70]对我自己的帮助呢是非常的大
[01:05.54]大家把音量调小一点哦
[01:07.58]不要调太大声
[01:09.39]最后呢
[01:09.91]我希望大家每天都能睡一个好觉
[01:13.67]迎接更美好的明天
